İstanbul’da iyi bir psikolog bulmak, geniş seçenekler arasında kaybolmadan doğru tercihi yapabilmek açısından zorlayıcı olabilir. Gerçekten de, farklı psikolog sayısı kadar çeşitli psikoterapi ekolleri ve yaklaşımları mevcuttur.
Peki, İstanbul’da psikoterapi için iyi bir psikolog nasıl bulunur?
Psikoterapiler genel olarak iki temel yöntem altında toplanabilir: telkin ve serbest çağrışım.
Telkin Yöntemi
Telkin, danışanın dikkatini onu rahatsız eden düşüncelerden uzaklaştırarak farklı odak noktalarına yönlendirmeyi amaçlar. Danışanın nefes alışverişine, belirli görev listelerine, tekrarlanması gereken cümlelere veya belirli davranış kalıplarına odaklanması sağlanır.
Bu yöntem Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), hipnoz, sofroloji, meditasyon gibi birçok teknik içerisinde yer alır.
Serbest Çağrışım Yöntemi
Buna karşılık, serbest çağrışım yöntemi rahatsız edici düşüncelerle yüzleşerek onları çözmeyi amaçlar. Danışan, aklından geçen her düşünceyi, bedensel hislerini ve rüyalarını yargılamadan ve filtrelemeden ifade eder.
Bu nedenle, telkin yöntemi rahatsız edici düşüncelerden kaçınmayı hedeflerken, serbest çağrışım yöntemi bu düşüncelerle yüzleşerek onların etkisini ortadan kaldırmayı amaçlar.
Bu sebeple telkin yöntemine dayalı terapiler genellikle “kısa vadeli terapiler” olarak adlandırılır (BDT, hipnoz, sofroloji vb.), serbest çağrışım yöntemi ise “daha derinlemesine ve uzun soluklu bir tedavi süreci” olarak kabul edilir (psikanalist ile yapılan psikoterapi ve psikanaliz).
Rahatsız edici düşüncelerden kaçınmak, onlarla yüzleşmekten daha kolay görünse de, bu iki yaklaşımın uzun vadeli sonuçları oldukça farklıdır. Telkin yönteminde semptomlar genellikle geri döner veya başka bir şekilde ortaya çıkar(örneğin, dikkat dağıtmak için oluşturulan görev listeleri zamanla obsesyona dönüşebilir). Serbest çağrışım yönteminde ise kişi, içsel çatışmalarıyla yüzleşerek kendisiyle daha sağlıklı ve kalıcı bir ilişki kurar.
Bu nedenle, İstanbul’da ya da başka bir şehirde iyi bir psikolog bulmak, yalnızca diplomasına değil, aynı zamanda hangi terapi tekniği üzerine eğitim aldığına da dikkat etmeyi gerektirir. Telkin tekniklerine dayalı eğitimler birkaç hafta sürebilirken, serbest çağrışım yöntemine dayalı eğitim yıllar, hatta onlarca yıl sürebilir.
Ayrıca, serbest çağrışım yöntemine göre eğitim alan bir psikoloğun, bu yöntemi önce kendi üzerinde deneyimlemesi gerekir. Freud’un keşfettiği ve günümüzde hâlâ birçok uzmanı rahatsız eden gerçek şudur: Kendi rahatsız edici düşünceleriyle yüzleşmemiş bir psikolog, danışanına sağlıklı bir şekilde rehberlik edemez.Bu nedenle birçok psikolog, serbest çağrışım yönteminden kaçınarak daha kısa sürede sonuç veren telkin tekniklerine yönelmektedir. Ancak bu durum, psikoterapi alanında büyük bir kafa karışıklığına neden olmaktadır.
Öte yandan, serbest çağrışım yöntemi büyük bir disiplin ve titizlik gerektirdiğinden, bazı psikanaliz okulları, klinik psikologların meslek hayatları boyunca kendi psikanaliz süreçlerini sürdürmelerini zorunlu kılmaktadır.Başka bir deyişle, bir psikolog, danışanlarının rahatsız edici düşüncelerini anlamalarına rehberlik edebilmek için, kendi rahatsız edici düşünceleriyle yüzleşmeye devam etmelidir.
Eğer İstanbul’da, psikanaliz okullarında eğitim almış, kendi psikanaliz sürecini meslek hayatı boyunca sürdüren bir psikolog arıyorsanız, profesyonel psikoloji dernekleri ve psikanaliz merkezlerinin web sitelerini inceleyebilirsiniz. Daha fazla bilgi almak veya randevu oluşturmak için bana doğrudan ulaşabilir veya online randevu platformları üzerinden iletişime geçebilirsiniz.
Comentários